nogi a gora

Ładnie, u mnie też się chyba coś ruszyło, nogi prawie jak u kolarza, od tego roweru. %-) Ciekawe co ze mnie zostanie po 2-3 miesiącach i zrobieniu 2000-3000km. %-)Pokaż te nogi - każdy kolarz ma inne. Jezoo - fajny ten dziadek i chciałbym kiedyś tak mieć :-). Na tym zdjęciu widać docięty dół a góra jednak odstaje od dołu w bfMój dziennik stał się [...]

Ładnie, u mnie też się chyba coś ruszyło, nogi prawie jak u kolarza, od tego roweru. %-) Ciekawe co ze mnie zostanie po 2-3 miesiącach i zrobieniu 2000-3000km. %-)Pokaż te nogi - każdy kolarz ma inne. Jezoo - fajny ten dziadek i chciałbym kiedyś tak mieć :-). Na tym zdjęciu widać docięty dół a góra jednak odstaje od dołu w bfMój dziennik stał się [...]

Nogi od tamtej pory praktycznie zostaly w tym samym punkcie, a gora poszla do przodu i tak to wyglada.

bo twój organizm dojrzewa? Chociażby dlatego. music: activlab whey 95 igor: push/pull ale to jeszcze ciężej wtedy jest \-) A góra/dół?Chociażby ze względu na nogi,bo jak ćwiczę np całe ciało we wtorek,a w środę mam trening boksu i np. będzie bieg to ciężko będzie biec 8-).Tak bym sobie np nogi ćwiczył w wolny dzień od sportów walki w sobotę.

Po tym wczorajszym treningu dziś jestem jednym, wielkim zakwasem %-) ledwo się ruszam. Nie tylko nogi, ale góra też boli. Pasowałoby dziś zrobić dnt, a jutro pobiegać ale jutro jestem cały dzień sama więc z domu nie wyjdę. Planowałam bieganie na dzisiaj, ale póki co nie mam siły, szczególnie że kiepsko spałam. Muszę się zastanowić jak to [...]

[...] 3) wykroki 3x8 20x8x3 4) uginania nóg 3x8 57,5x8x3 5) wspięcia na palce 6) brzuch unoszenie ciężaru 3x10 45x10x3 7) unoszenie nóg 3x15 Podsumowanie: Squat party. Dzisiaj nogi, pierwsze w tym tygodniu. Wchodzi jak w masło. Ogólnie trening tej partii zajmuje mi dużo czasu. Jakieś 30 min poświęcam na mobilność. Przykurcze nie pozwalają mi zejść [...]

No dobra ale jak zrobic by nogi mi nie rosly a gora tak?Czy jesli przeczwicze je tak na 60% to będzie ten skok anaboliczny i gora pojdzie a dol bedzie stal?PO prostu nie chce by nogi mi rosly narazie moim priorytetem jest góra.

w międzyczasie robie góre. Czyli raz nogi a raz gora. 1.Przysiad 40x7/45x8/50x1/50x1 45x5/47,5×5/50×1/50×1/52,5×0/40×10 45x5/47,5x5/50×1+2/50×2+1 45x3/47,5×3/50×3 2.Suwnice HT:60x15/70x12/75x10/75x10 30×12/30×12/35×12/35×12 30×12/40×12/50×5+3 20x12/25×12/30×12/9 3.Uginanie nog z hantla 8kgx12/10kg/12kg/12kg Uginanie maszyna z [...]

Witam, zmodyfikowany plan treningowy FBW na masę: Klatka: 1) wyciskanie sztangi płasko 3 serie 2) wyciskanie hantli na ławce skos 2 serie Barki: 3) wyciskanie sztangi prostej siedząc 2 serie 4) podciąganie sztangielek do mostka wzdłuż tułowia 2 serie Tricepsy: 5) francuskie na poręczach 2 serie Plecy: 6) wiosłowanie sztangą w opadzie 3 serie [...]

[...] 10x5, a może do 5x10? Albo pozostać na 5x5 i utrudniać ćwiczenia? Chcę ćwiczyć codziennie. Najlepiej by było, przykładowo, gdyby jednego dnia były dwa ciężkie ćwiczenia na nogi, a kolejnego dwa lżejsze. Podobnie z górą i korpusem. Napisałem że progresować chciałbym zwiększająć ilość powtórzeń, ale... w sumie ... zakładając że chcę bardziej [...]

[...] i bardzo mi się to podoba. Bardzo dużą role odrywają mięśnie brzucha na rurce, i staram się jakoś je wypracować. Miałam sobie 40kg w domu, i dokładałam kg, aż się skończyły (nogi), No a góra wiadomo, w miarę możliwości starałam ske progresować. Jak już czułam, ze mogę zrobić np w uginaniu ramion 10-11 powtórzeń na serie przy 8 kg, to dokładałam [...]

[...] ćwiczenia na dół z ćwiczeniami na górę - ja mam takie wrażenie przynajmniej, że podczas całego treningu ciało jest mocno zaangażowane przez cały czas a jak najpierw nogi potem góra to jakoś tak do mnie nie przemawia :-) tyle że to moje subiektywne odczucie. Na wielostawowe ćwiczenia, które masz jako pierwsze dałabym nawet ze 4 serie (ale [...]

[...] uszykowana kolejna studzi się jak wrócę z kościoła to od razu ją wciągam bo okno żywieniowe mi się zaczyna :D haha Sobota zaplanowane zjedzone był ok. 1700kcal trening był nogi a wieczorem jedno samreby + 3 schabowe + surówki = mały cheat day ogólnie spędziłem dzień z znajomymi ! 29.09.2013 r. niedziela Dieta : utrzymana 100 % w oknie 16/8h [...]

[...] zmienialem w treningu i przekonalem sie , ze jedyna rada byla rozbudowa umiesnienia "gory". Zworcilem uwage ze rozmiar nog stal w miejscu a gora rosla i z czasem nogi wygladaly coraz "mizerniej". Tobie polecam to samo. Moze blyskawicznych efektow nie przyniesie ale cwiczac malymi ciezarami nogi, umiesnienia nie rozbudujesz a [...]

Night to też chyba kwestia nastawienia, szczególnie wśród kobiet ;-) Nogi a szczególnie tyłek muszą być mocno więc automatycznie człowiek się nastawia na ciężki trening. A góra zwykle tylko dla równowagi więc wychodzi lżej ;-)

Nie tym razem Viki :-D treningi z 5,6,7 marzec, wczoraj był dzień kobiet więc popołudnie za kółkiem z kwiatkami i czekoladkami, dzisiaj szykuje się i odpoczywam przed roboczym weekendem więc również luz. Nastąpiły zmiany w siłowni, wykluczyłem siady ze sztangą całkowicie. Mam tak duże dysproporcje mięśni nóg VS góra ciała, że poprostu nie ma co [...]

Niestety podzielam zdanie poprzednika, nogi =tragedia, a ta dysproporcja miedzy nogami, a gora jest straszna heh

Ja nie wiem czy wĺaśnie nie przez to, że u mnie zawsze nogi się pierwsze docinają, to potem nie leci z nich mięcho... Już teraz mam czwórki całe w prążkach, a góra jeszcze daleko z tyłu.

[...] w zyciu ze doczekam takiego momentu w którym zaczne miec problem z odwrotna dysproporcja pomiedzy nogami a góra. Oczywiscie wyolbrzymiam tutaj troche mówiac o dysproporcjach ale de facto jeszcze 4 lata temu mialem z tym dosyc duzy problem, nogi mocno odstawaly a teraz patrzac czasami w lustro odnosze wrazenie,ze trzeba góre podciagac do nóg.

[...] dałam rade zrobić te 47,5 kg w 10 powtórzeniach... Mam wrażenie, że mniejszy ciężar wynika z lepszej techniki :-) 2a. No jakiś progres jest 2b. Myślałam, że mam silniejsze nogi, a tu się okazuje, że zwykłe 50 kg mnie przygniata 3. Ok 4. /-)_ Wymiary Waga 59,7/? (wagi w tym mieszkaniu nie posiadam) Biust 87/87 Pod biustem 76/77 (+1) Talia 68/69 [...]